Pilates terapéutico

¿QUÉ ES EL MÉTODO PILATES?

Es un sistema de entrenamiento corporal muy completo en el que se trabaja el cuerpo y la mente como un todo.

Ofrecemos Pilates grupal e  individual suelo y/o reformer.

En Almusalud los grupos son reducidos y controlados por fisioterapeutas especializados en este método , de forma que estarán atentos ante las adaptaciones necesarias que necesite cada persona en función de su estado físico y posible patología o descompensación.

El objetivo es conseguir un equilibrio muscular, reforzando los músculos débiles y alargando aquellos acortados. Aumentamos el control, la fuerza y la flexibilidad del cuerpo respetando las articulaciones y la espalda.

Si se comprende su filosofía, su técnica podrá ser llevada a cualquier disciplina, ejercicio o acto que realices a lo largo del día. Hará que cambies por completo la manera de verte y relacionarte contigo mismo.

“LA MENTE, CUANDO ESTÁ CONTENIDA DENTRO DE UN CUERPO SALUDABLE, POSEE UN SENTIDO GLORIOSO DE LA ENERGÍA” ( J.H. PILATES. SEPT 1939

¿PARA QUIEN ESTÁ RECOMENDADO?

Es beneficioso para cualquier persona independientemente de la edad que tenga, teniendo en cuenta sus capacidades físicas, patologías, dolencias, etc…

Si lo incluimos en nuestra vida como una rutina más conseguiremos el efecto de una medicina preventiva, adaptándonos mejor a los cambios y reforzándonos ante enfermedades (el ejercicio mejora el sistema inmunológico).

  •  Para quien no hace deporte, le ayudará a introducirse en el movimiento físico de manera correcta sin la sensación dolorosa que suele darse al comienzo de una actividad nueva.
  •  Para personas con trabajos sedentarios o que están obligados a mantener posturas forzadas. Se trata de adaptar la filosofía Pilates a cada momento, posición o esfuerzo.
  •  Para personas que buscan en el método un complemento a una dieta, pues Pilates alarga y define la figura.
  •  Para deportistas profesionales o amateurs, bailarines, músicos, profesionales del fitness, monitores, etc… puesto que descubrirán en este método una forma de mejorar el rendimiento y sus marcas minimizando las posibles lesiones.

PRINCIPIOS DEL MÉTODO: FILOSOFÍA Y CONCEPTOS

  •  RELAJACIÓN:

Se trata de tomar una actitud relajada y tranquila, y mantenerla desde el comienzo hasta el final, procurando que no nos sintamos tensos y rígidos por difícil que sea el ejercicio.

  •  RESPIRACIÓN:

Respiramos desde el primer instante en que llegamos al mundo y es el último aliento el que nos despide, pero nadie nos ha enseñado cómo ni la forma más correcta de respirar.

Los beneficios de una buena respiración son múltiples:  Oxigenamos mejor todo el cuerpo, por medio de la sangre, aumentamos la nutrición de cada parte del organismo, eliminamos toxinas y gases nocivos, el masaje abdominal que hace el diafragma al subir y bajar ayuda a cada órgano a cumplir sus funciones, a nivel psicológico es desestresante.

Le damos pues una importancia relevante en todos los ejercicios, no dejándola al azar, sino controlándola y dirigiéndola en cada sesión.

  • CONCENTRACIÓN:

Se trata de centrar nuestra mente para que esté en el aquí y en el ahora.

Es con la mente con la que dirigimos el cuerpo. Con imágenes y visualizaciones ayudamos a que seamos un todo. Cuerpo y mente unidos nos dan sensación de control y dominio de los actos y posturas.

Cuando estés realizando los ejercicios, centra tu mente, siente y visualiza la zona que estás trabajando, conecta tu respiración, no te distraigas, permanece atento y a la escucha de todo lo que está sucediendo en tu organismo y disfruta de este instante en que estás aquí, vivo y saludable.

  •   PRECISIÓN:

Tanto la postura como la ejecución requieren precisión.

Estamos usando una máquina de ingeniería perfecta y todo debe estar vigilado, conectado y sincronizado. De aquí la importancia de grupo reducidos y de personal cualificado.

  •   CONTROL:

La conciencia corporal es fundamental. En todo momento de la técnica debemos estar vigilantes, dirigiendo a cada ejercicio nuestra atención, conectando todas las partes del cuerpo entre sí, notando la zona específica donde está la mayor actividad, y educando a la respiración para que esté presente en cada instante.

  •  ESTAMPACIÓN:

Es un concepto que se usa en Pilates, y que entendemos como dar peso y colocación al cuerpo, proporcionando estabilización corporal.

Imaginemos al tumbarnos en la arena de la playa cómo se marca nuestra figura. La parte anatómica en contacto con el suelo quedará estampada, y esa sensación de peso es una ayuda para asegurar y fijar las partes que queremos dejar inmóviles para realizar ciertos ejercicios.

LOS RESULTADOS DE ESTA DISCIPLINA EN EL CUERPO SON:

Clases grupales de Pilates terapéutico

  • Resistencia.
  • Eficiencia de movimiento.
  • Coordinación.
  • Fortaleza.
  • Movilidad.
  • Fluidez.
  • Rejuvenecimiento.
  • Conciencia corporal.
  • Mejora postural.
  • Estabilidad física y mental.